很多朋友想到游泳训练的强度，只会联想到训练频率（每周几次）、训练时长（每次多久）、训练量（游了多少米）。觉得训练强度的提升，无非就是去训练的次数多，时间长和游得多。

　　但真正进入到系统性训练中，频率、时长和量都是基础的，主要的是训练强度。随着训练强度的提升，频率、时长和量都需要提升。

　　比如说平时没强度的去游1500的计划，感觉可能一般般，但上强度的话，教练会布置计划并附上时间要求，比如说：

　　这些计划完不成要挨罚，这就压力大了一些。学生们面对有强度的训练任务，不能再像之前没强度时晃晃悠悠的啦，要开始走出自己的舒适圈。

　　训练就是长期被教练的安排或缓缓或猛烈的往舒适圈外走的过程。在这个长期的过程中，大部分孩子感到痛苦，小部分能适应，据我的观察极小部分的人能在此过程中体验到一种愉悦感，我称之为“正常范围内的自虐”，他们能在身体的力竭中感到快乐……这是很不得了的。

　　如此一来，训练时长、训练量都上去了，而训练频率呢？来的不勤，就跟不上这个计划的强度了。青少年这样训练才能提升游泳的速度。返回搜狐，查看更多