游泳作为一项全面的运动项目，对大学生的身体素质和健康发展起着重要作用。为了帮助大学生有效地进行游泳训练，提高游泳技术和体能水平，本文将提供一个周计划，以帮助大学生合理安排每周的游泳训练。

　　每周训练5天，包括周一至周五，每天训练时间为1至2小时，具体根据个人情况可适当调整。

　　每次训练开始前，进行必要的热身运动，包括拉伸、旋转手腕和踝关节等动作，以准备好身体进入游泳状态。

　　第一天：蛙泳技术训练。练习蛙泳的动作要领，包括蹬腿、伸直腿、划臂和呼吸等。

　　第三天：仰泳技术训练。学习仰泳的技巧，包括手臂划水、腿部动作和呼吸方法。

　　第一天：有氧耐力训练。进行长时间的游泳，保持心率在75%至85%的有氧区间。

　　第二天：力量训练。进行蛙泳和自由泳等的力量训练，包括推墙、蛙泳蹲、蛙泳划水和自由泳划水等动作。

　　第三天：柔韧性训练。进行身体的拉伸和伸展操，特别注重腿部和肩部的柔韧性。

　　通过合理安排的游泳训练计划，大学生可以全面提升游泳技术和体能水平，同时改善心肺功能和身体素质。但同时也要注意适度，避免过度训练导致的伤害和疲劳。希望本文提供的计划可以帮助到广大大学生，并且享受到游泳带来的快乐和健康！